一般情况下，脸黄可通过食用富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含蛋白质的食物、含胡萝卜素的蔬菜以及多喝水来辅助美白皮肤。不过，饮食美白效果有限，每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 富含维生素C的水果: 维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。如橙子、柠檬、草莓等，橙子每100克含维生素C约33毫克，经常食用可减少色斑、暗沉，提亮肤色。 2. 富含维生素E的坚果: 维生素E是一种有效的抗氧化剂，能延缓皮肤衰老，与维生素C协同作用，增强美白效果。像杏仁、核桃等，杏仁每100克含维生素E约25毫克，可促进皮肤新陈代谢。 3. 富含蛋白质的食物: 蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，有助于维持皮肤弹性和光泽。常见的有鸡蛋、牛奶等，鸡蛋含有人体所需的多种氨基酸，能为皮肤提供营养。 4. 含胡萝卜素的蔬菜: 胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能保护皮肤黏膜。如胡萝卜、南瓜等，胡萝卜富含β-胡萝卜素，可改善皮肤粗糙、发黄状况。 5. 多喝水: 水是人体新陈代谢的重要介质，多喝水能促进身体排毒，使皮肤保持水润。每天饮用1500-2000毫升水，可让皮肤更加健康有光泽。 脸黄人群可通过合理饮食，摄入富含维生素C、E的食物、蛋白质、胡萝卜素以及多喝水来辅助美白。但饮食美白需长期坚持，且效果存在个体差异，若想快速美白，可结合专业医美手段。