孕39周腰酸怎么办

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕39周腰酸可通过休息、热敷、按摩、调整姿势和及时就医缓解。休息能减轻腰部负担,热敷可促进血液循环,按摩能放松肌肉,调整姿势可减少腰部压力,若腰酸严重或伴随其他症状需及时就医。 1. 休息:此时胎儿较大,孕妇腰部负担重。充分休息可缓解腰部压力,建议多躺卧,选择舒适体位,如左侧卧位,能减轻子宫对腰部和下腔静脉的压迫。 2. 热敷:用热毛巾或热水袋敷在腰部,温度以感觉温暖舒适为宜,每次15 - 20分钟,可促进腰部血液循环,缓解肌肉紧张。 3. 按摩:准爸爸可帮孕妇轻轻按摩腰部,手法要轻柔,从腰部两侧向脊柱方向按摩,每次10 - 15分钟,能放松腰部肌肉。 4. 调整姿势:站立时保持背部挺直,坐下时选择有良好腰部支撑的椅子,避免久坐久站,减少腰部肌肉劳损。 5. 及时就医:若腰酸严重、持续不缓解或伴有腹痛、阴道流血、流水等症状,可能是即将分娩或其他异常情况,要尽快就医。 孕39周腰酸是常见现象,孕妇可通过休息、热敷、按摩和调整姿势等方法缓解。若腰酸症状严重或伴有其他异常,需及时就医,确保母婴安全。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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