男人备孕需要注意什么

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
男人备孕需要从生活习惯、饮食、体检等方面加以注意。要保持规律作息和适当运动,避免不良习惯;饮食上保证营养均衡;同时需避免接触有害物质,还要进行孕前体检。 1. 生活习惯:保持规律作息,每天保证7-8小时睡眠,避免熬夜。坚持适当运动,如每周进行3-5次,每次30分钟左右的慢跑、游泳等。戒烟戒酒,因为烟酒会影响精子质量。 2. 饮食:保证营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。可以适当增加富含锌的食物摄入,如牡蛎等,有助于提高精子活力。 3. 避免有害物质:尽量避免接触放射性物质、化学毒物等,工作中如果不可避免,要做好防护措施。避免长时间高温环境,如泡温泉、蒸桑拿等,高温会影响精子生成。 4. 体检:进行孕前体检,了解自身健康状况,如精液检查等,排查是否存在影响生育的疾病,如有问题可及时治疗。 男人备孕是一个系统工程,需从多方面入手。养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯,避免接触有害物质,再通过孕前体检了解自身情况,能提高备孕的成功率,为孕育健康宝宝打下坚实基础。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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