怀孕后期腰疼如何缓解

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕后期指怀孕28周及其之后的阶段。怀孕后期腰疼可通过多种方式缓解,如调整姿势、适当运动、局部热敷等,但要避免过度劳累和使用药物。 1. 调整姿势:怀孕后期腹部增大,身体重心改变,长时间保持一种姿势易腰疼。应避免久站或久坐,站立时挺胸抬头,坐姿保持腰部挺直,睡觉时可在腰部下方垫薄枕。 2. 适当运动:像散步这类舒缓运动能增强腰部肌肉力量,减轻腰部负担。但要注意运动强度,避免剧烈运动,如跑步、跳跃等。 3. 局部热敷:热敷可促进腰部血液循环,缓解疼痛。可使用温热的毛巾或热水袋敷在腰部,注意温度不要过高以免烫伤皮肤。 4. 避免劳累:过度劳累会加重腰部负担,导致疼痛加剧。日常活动要适度,避免长时间弯腰或提重物。 怀孕后期腰疼是较常见的现象,主要是由于身体生理变化引起的。通过调整姿势、适当运动、局部热敷和避免劳累等方式,可以在一定程度上缓解腰疼,同时要密切关注身体状况,若疼痛严重或伴有其他异常症状应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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