男女怎样才能提高受精率

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
男女可通过多种方式提高受精率。这包括保持健康生活方式、掌握合适的受孕时机、避免不良因素影响等关键点。 1. 健康生活方式:男女双方都应保持规律作息,避免熬夜,适度运动有助于提高身体素质。男性应戒烟戒酒,减少对精子质量的损害。女性要保持健康体重,过胖或过瘦都可能影响受孕。 2. 受孕时机:了解女性的排卵期很关键。正常月经周期下,排卵期通常在下次月经前14天左右。在排卵期前后进行性生活,可增加受精机会。 3. 避免不良因素:避免接触有毒有害物质,如化学物质、辐射等。男性避免长时间处于高温环境,像泡热水澡、蒸桑拿等,高温会影响精子生成。 4. 营养均衡:男女都要摄入充足营养。男性可多吃富含锌、硒等微量元素的食物,如海鲜、坚果等,有助于提高精子质量。女性多补充叶酸等营养素,对受孕有益。 男女若想提高受精率,需从生活多方面入手。保持健康生活方式、把握受孕时机、远离不良因素以及保证营养均衡等都是重要的方面,综合这些措施有助于提高受精的成功率。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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