多囊卵巢且孕酮低可通过生活方式调整、饮食改善、适当运动以及必要的医疗干预来应对。要重视规律作息、减轻压力，饮食上选择合适食物，运动对调节激素也有帮助，医疗干预则需依据个体情况而定。 1. 生活方式调整:规律作息对激素调节很重要，早睡早起避免熬夜，保证充足睡眠，这有助于身体内分泌系统稳定，从而对改善多囊卵巢和孕酮低的情况有积极意义。 2. 饮食改善:多吃富含维生素C、E和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果。维生素有助于调节激素水平，膳食纤维可改善代谢状况，像苹果、橙子等都是不错的选择。 3. 适当运动:适度的运动能提高身体代谢，减轻体重，有助于调节内分泌。例如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等。 4. 医疗干预:在医生指导下可使用黄体酮、地屈孕酮等药物来补充孕酮，但具体用药方案需根据个人病情、身体状况等由医生确定。 多囊卵巢且孕酮低需要综合多种方法来改善。生活方式调整、饮食和运动都是基础且重要的部分，医疗干预则是在必要时的有效手段，通过这些方法的结合，有望改善多囊卵巢孕酮低的状况。