月经来之前头痛是不少女性会遇到的问题，一般可以通过调整生活方式、局部按摩、必要时服用药物等方法来缓解。 1. 调整生活方式 - 保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时为宜，有利于缓解身体疲劳和紧张情绪，从而减轻头痛。 - 注意饮食，减少咖啡、巧克力、酒精等可能诱发头痛的食物摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄取。 - 适当运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动，有助于放松身心。 - 学会放松，通过冥想、深呼吸等方式减轻心理压力。 2. 局部按摩 轻轻按摩头部和颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。 3. 药物治疗 - 若头痛较为严重，可以在医生的指导下服用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物。但需注意，药物使用应遵医嘱，且不宜长期大量服用。 月经来之前头痛的情况较为常见，通过上述方法多能得到一定的缓解。如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，女性朋友们在日常生活中要注意自身的健康管理，保持良好的生活习惯和心态，有助于减少月经前头痛的发生。