孕吐恶心怎么缓解

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕吐恶心的缓解方法多种多样,主要包括调整饮食、适当运动、调节情绪等,其中,调整饮食是最常见的方法。具体操作步骤如下: 1. 少食多餐:将一日三餐改为一日五餐或者六餐,每餐食量减少,避免胃部过度饱胀而引发恶心呕吐。 2. 选择清淡食物:多吃一些清淡、易消化的食物,像米粥、面条、馒头等,减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入,例如油炸食品、辣椒等。 3. 吃干的食物:在起床前吃一些干的食物,如苏打饼干等,可以中和胃酸,减轻恶心感。 4. 补充维生素:多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜,如苹果、香蕉、菠菜等,有助于缓解孕吐。 除了调整饮食外,适当运动也有助于缓解孕吐恶心。孕妇可以进行一些轻柔的运动,如散步,每天在空气清新的地方散步半小时左右,能促进胃肠蠕动,减轻恶心症状。调节情绪也很重要,孕妇应保持心情舒畅,避免紧张、焦虑等不良情绪,可以通过听音乐、看轻松的书籍等方式来放松心情,这也有助于减轻孕吐恶心的症状。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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