维c能否天天吃

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,维生素C可以天天吃。 维生素C是一种人体必需的营养素。它具有抗氧化作用,能保护身体免受自由基的损害;参与胶原蛋白的合成,对皮肤、血管等组织的健康有益;还能促进铁的吸收,有助于预防缺铁性贫血等。不过,虽然维生素C对健康有诸多好处,但也需要适量食用。过量摄入可能会导致一些不良反应,比如腹泻、恶心、呕吐等。 对于饮食均衡的人来说,日常通过食物就能获取足够的维生素C,像新鲜的水果(如橙子、草莓等)和蔬菜(如西兰花、青椒等)。但如果因为特殊情况需要额外补充维生素C,应该按照推荐剂量进行补充,避免过量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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