小关节紊乱恢复大约需要3-5天，病情严重有明显的的活动受限时需要2-3周的时间才能恢复。

小关节紊乱症，多由于运动过程中，腰椎关节发生轻微移动，导致关节间隙的改变，关节内滑膜进入关节间隙，造成关节滑膜的嵌顿，患者出现腰部活动受限，呈现侧卧或某种特点姿势，活动会出现疼痛感。当患者出现小关节紊乱后，应该立即停止运动。

1、当出现因小关节紊乱造成腰部疼痛 、活动受限时，可以在专业的医务人员的操作下进行手法复位，复位后经过3-5天症状会逐渐消失。同时可以给予热敷、按摩、针灸、推拿等方法，促进腰背部的血运，有利于症状的缓解，或者外用活血止痛膏等膏药缓解疼痛。如果因小关节紊乱造成的疼痛较重时可以口服止痛药物（洛索洛芬钠、塞来昔布等）。

2、当小关节紊乱较重，甚至出现下肢的疼痛、麻木、活动受限等情况时，应该及时进行相关的检查，明确腰椎有无损伤。这种情况下的需要进行2-3周的卧床休息，症状才会得到恢复。卧床休息症状无法改善时，有时需要进行手术治疗。

建议患者在治疗期间，多卧床休息，减少运动和用力。恢复期间多食用高蛋白、营养丰富的食物有助于患者的恢复。