月经期间吃什么蔬菜好

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,月经期间可以吃菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜。 菠菜富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,能预防经期失血导致的缺铁性贫血。西兰花含有丰富的维生素C、维生素K等营养成分,维生素C有助于提高身体免疫力,维生素K对凝血功能有一定帮助。胡萝卜含有多种维生素和胡萝卜素,能补充经期身体所需营养。不过这些蔬菜都要适量食用,过量食用可能会加重肠胃负担,比如菠菜过量食用可能引起腹痛、腹泻等。 月经期间还可多吃些富含维生素的新鲜蔬菜,避免吃生冷、辛辣刺激的食物,像辣椒、生蒜等可能会加重经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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