孕妇可通过食用富含膳食纤维的蔬菜、水果，喝酸奶，吃易消化的谷物和富含蛋白质的食物来促进消化。蔬菜和水果能促进胃肠蠕动，酸奶含益生菌可调节肠道菌群，谷物易消化且含膳食纤维，蛋白质食物利于营养吸收。 1. 蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，且可为孕妇和胎儿提供多种维生素和矿物质。 2. 水果：苹果、香蕉、橙子等水果不仅含有丰富的水分和维生素，还能刺激肠道蠕动，缓解孕妇可能出现的便秘问题。 3. 酸奶：酸奶中含有大量益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能，增强消化能力，且富含蛋白质，适合孕妇食用。 4. 谷物：小米、燕麦等谷物易消化，且含有膳食纤维，能增加饱腹感，减轻胃肠负担，有助于孕妇消化。 5. 蛋白质食物：鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质，且相对容易消化，能为孕妇提供必要的营养，也有助于维持肠道正常的消化功能。 孕妇在孕期消化功能可能会受到影响，选择有助于消化的食物很重要。蔬菜、水果、酸奶、谷物和蛋白质食物都能在不同方面促进孕妇消化，保证孕妇和胎儿的营养需求，维持肠道健康。