一般情况下，做完肩峰整形手术的3-6个月后，在没有感染、伤口愈合良好的情况下，满足医生评估身体状况适宜运动的条件，可以进行适度锻炼。不过，具体时间会因个人体质、手术方式和恢复情况而异。 1. 红肿期（术后1-7天）:症状表现为肩部肿胀、疼痛明显，伤口有少量渗血。注意事项是保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染；按照医生要求服用消炎药，减轻炎症；可适当冰敷，缓解肿胀和疼痛，但要注意避免冻伤皮肤。 2. 快速恢复期（术后8-15天）:肿胀逐渐消退，疼痛减轻。此时要避免剧烈运动，防止伤口裂开；继续保持伤口清洁，遵医嘱进行换药；可进行简单的肩部活动，如缓慢的屈伸运动，但幅度不宜过大。 3. 持续恢复期（术后16-30天）:肿胀基本消失，疼痛进一步缓解。可以逐渐增加肩部活动的强度和范围，但仍要避免过度劳累；注意饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进伤口愈合。 4. 稳定恢复期（术后31-90天）:肩部功能逐渐恢复，但仍需注意保护。可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，增强身体的抵抗力；避免肩部受到外力撞击，防止影响恢复效果。 5. 完全恢复期（术后90天以后）:肩部形态和功能基本恢复正常。此时可以根据个人情况逐渐恢复正常的锻炼，但在开始锻炼前最好咨询医生的意见，制定合理的锻炼计划。 肩峰整形手术后锻炼过早可能导致伤口裂开、出血、感染，影响手术效果和恢复进程。锻炼强度过大或方式不当，可能造成肩部肌肉、韧带损伤，引发疼痛和功能障碍。恢复过程中若出现异常疼痛、肿胀等情况，应及时就医。