孕妇能吃蓝莓吗

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇能吃蓝莓。 蓝莓营养价值高,富含维生素C、维生素K、纤维素和抗氧化剂如花青素等。维生素C有助于增强孕妇免疫力,促进铁的吸收;维生素K对骨骼健康有益;纤维素能促进肠道蠕动,预防孕妇便秘;花青素具有抗氧化作用,能保护细胞免受自由基损伤,对孕妇和胎儿的健康都有积极意义。不过孕妇吃蓝莓要适量,过量食用可能会增加胃肠道负担,引起消化不良、腹痛、腹泻等不适。 孕妇可多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,如橙子、菠菜等。要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物,比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。还要注意饮食均衡,少食多餐,以满足孕期身体的营养需求。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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