哺乳期吃蘑菇的好处颇多，​​蘑菇富含营养可增强产妇免疫力、促进乳汁分泌、预防便秘，还利于产后身体恢复，且一般不会回奶​​。

蘑菇含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质，比如香菇含维生素 D、B 族维生素及钙、磷等；平菇富含多种维生素 B 族等；金针菇有维生素 B、钙、铁等；杏鲍菇含维生素 B、钙、镁等。这些营养成分能为哺乳期妈妈补充身体所需，增强免疫力，有助于妈妈身体恢复。 其中蛋白质是身体修复与生长的重要物质，能让妈妈在产后更快恢复体力。 蘑菇中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防和缓解哺乳期常见的便秘问题。 很多蘑菇还有通乳、催乳作用，比如产妇吃蘑菇与豆腐做汤、和猪蹄熬制，或与木瓜、丝瓜等搭配食用，不仅营养丰富，催乳效果也会更好。 红菇更是有补血养血、活血化瘀等功效，红菇排骨汤、红菇蒸蛋等菜肴对产后妈妈补气补血、增强体力很有帮助。 关于回奶问题，目前并无科学依据表明蘑菇会影响乳汁分泌，所以哺乳期妈妈不用担心吃蘑菇会导致回奶。 不过，蘑菇属于发物，且人工种植的蘑菇可能含有重金属，所以产妇尤其是哺乳期妈妈要适量食用，烹饪前还可进行长期盐水浸泡。要确保蘑菇来源安全可靠，避免食用野生蘑菇，以防误食有毒菌。哺乳期妈妈还应注意饮食均衡多样化，保证摄入全面的营养。