产后腹直肌多久恢复

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,产后腹直肌恢复需要60 - 80天。 产后腹直肌分离是许多产妇会面临的问题。在怀孕期间,由于腹部逐渐增大,腹直肌会被拉长并向两侧分离。产后腹直肌的恢复速度受到多种因素的影响,比如产妇的年龄、身体状况、是否进行适当的锻炼等。年轻、身体素质较好且在产后进行康复锻炼的产妇,腹直肌恢复可能会相对快一些,接近60天;而年龄较大或者产后缺乏锻炼、身体较为虚弱的产妇,可能需要80天甚至更长时间。如果产后较长时间(超过80天)腹直肌分离仍很严重,比如分离宽度超过3指,并且伴有腹部不适、腰痛等症状,应及时就医。 产后腹直肌恢复期间,产妇应避免过度劳累和剧烈运动,可适当进行一些有助于腹直肌恢复的轻柔运动,如腹式呼吸、简单的盆底肌收缩运动等,但要注意运动强度和频率,避免对身体造成伤害。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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