天生胖的人能瘦下来吗

王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,天生胖的人能瘦下来,可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、药物治疗以及医美手段等方式实现。不过,每个人体质和生活环境不同,减肥效果也存在差异。 1. 调整饮食:减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,如油炸食品、甜品等;增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物摄入,有助于控制热量,增加饱腹感。 2. 增加运动:每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可提高代谢,消耗热量;结合力量训练,如举重、俯卧撑等,增加肌肉量,提升基础代谢率。 3. 改善生活习惯:保证充足睡眠,避免熬夜,有利于维持身体内分泌平衡,影响脂肪代谢和食欲调节;保持良好心态,避免压力过大导致激素失衡引起肥胖。 4. 药物治疗:在医生指导下,可使用奥利司他、利拉鲁肽等药物辅助减肥。奥利司他能抑制肠道脂肪酶活性,减少脂肪吸收;利拉鲁肽可降低食欲,减少食物摄入。但需严格遵医嘱使用,注意可能出现的不良反应。 5. 医美手段:吸脂手术可直接抽取体内多余脂肪,达到快速瘦身效果,不过手术有一定风险,需选择正规医疗机构和专业医生操作;射频溶脂通过射频能量使脂肪细胞加热分解,逐渐排出体外,相对创伤较小,但效果可能不如吸脂手术明显。 天生胖的人通过合理饮食、适量运动、良好生活习惯、必要药物治疗和医美手段等综合方法,有很大机会瘦下来。但减肥是个长期过程,需坚持和耐心,同时要关注身体健康,避免过度减肥带来不良影响。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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