出现睡不着觉，失眠的情况通常可以采取以下的方法进行调理。\n第一、首先，患者需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。\n第二、患者需要注意适当的体育锻炼，增强体质，并且保持适度的劳累，这样有助于睡眠的改善。\n第三、需要调整自己的饮食，生活习惯，比如睡前不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料。\n如果出现严重的失眠情况，可以考虑口服各种镇静催眠的药物，比如安定、舒乐安定、佐匹克隆等。
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心口窝疼是怎么回事
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