合理的改善睡眠结构，首先要放松心情，不要让白天、夜里的压力过度增大，摒弃坏的习惯如抽烟、饮酒，不要喝兴奋性的饮料，如咖啡因等影响睡眠质量和结构的东西。其次，有氧运动也可以改善整体的睡眠，整体睡眠改善后，做梦期就会逐渐减少。最后，可以通过药物来调节睡眠的结构，比如曲唑酮和右佐匹克隆，使快眼动期相对减少，慢波睡眠期等其他期的睡眠相对增多。
调节多梦的问题，首先要分析是不是真的做梦增多，如果通过监测发现做梦期也就是快眼动期增多，可以通过以上方式来改变。整体睡眠改善后，睡眠结构也会改善，快眼动期就会逐渐恢复到合理的范围内，患者就不会出现多梦。
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最近总失眠睡不着怎么回事
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