长期睡不好在情绪、认知、免疫和代谢、血压都会对人体造成危害。一，在情绪方面容易焦躁、心烦，坐卧不宁、耐心下降。二，认知方面来说，如果年轻时候睡不好、睡眠质量有问题是与老年痴呆密切相关的。睡眠的快眼动和慢眼动都与脑力恢复有极大的关系。三，在免疫和代谢方面，睡眠和肿瘤的发生密切相关。睡眠节律的问题会使肾上腺节律、糖皮质激素节律出现问题。这些激素的节律分泌与睡眠密切相关。如果免疫监视功能下降甚至紊乱，就可能会触发癌症的发生。四，在血压方面，睡眠过程中睡眠的节律和深睡眠缺失导致体内失代偿。睡眠障碍中鼾症、睡眠节律的问题会使夜间出现反射性高血压、心律失常。在凌晨三到四点的时候最容易出现心脏事件，比如心源性猝死、活性失常。
长期睡眠不足对身体的危害是非常巨大的。随着睡眠脑科学的研究，已经知道睡眠不只是闭着眼睛，与正常的生理功能关系很全面的。睡眠核团、情绪核团、递质在某些方面有所重叠。中国发现随着老龄化，老年痴呆的发生率越来越高，包括开始出现年轻化的倾向。老年痴呆是β-淀粉样蛋白和tau蛋白在脑内沉积的造成的。睡眠过程是体内唯一能够清除tau蛋白的过程，所以不睡tau蛋白没法清除、沉积足够多就会出现记忆力下降，甚至进展到老年痴呆。如果睡得好，认知功能能得到很大改善。慢波睡眠时糖皮质激素达到高峰，如果慢波睡眠缺失，激素的紊乱会让免疫监视功能出现紊乱。人体通过免疫监视会发现它、及早的消灭异常的细胞。睡眠是人的生理功能，如果生理功能都不存在了，一定会带来疾病的病理过程。睡是一门大的科学。
