简单的腹直肌分离可以用复位的手法。
用一条比较宽的围巾，在肚脐水平围绕一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾的一端配合呼吸，在吸气的时候腹部放松，在呼气的时候，两手抓紧围巾，在肚脐水平交叉。
然后让围巾将两侧的腹直机垃圾在配合卷腹的动作维持几秒钟，在放松做5到10次简易的腹直肌复位手法有局限性，如果自我复位效果不佳，到专业的医疗机构进行复位。
以上健康科普知识仅供参考。
腹直肌复位手法
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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