孕妇补钙吃什么食物

孕妇在怀孕期间要注意补钙，多吃富含钙的食物，包括牛奶、虾皮、海带、芝麻、豆制品，这些食品含钙都比较高，增加钙的吸收。

除了要多吃高钙的食物之外，要懂得促进钙吸收，必须要有维生素d，所以要适当的吃鱼肝油，鸡蛋黄，肝脏等等，这里面都富含维生素d每天都要适当的增加蛋白质的摄入，因为氨基酸和钙可以形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸收，而且要减少抑制钙吸收的因素，不要吃菠菜、空心菜，这些食物里面的草酸含量太多会影响钙的吸收。

本文分类：

语音解答

本文链接：

https://www.jiusongjiankang.com/health/audio/1087249.html