如果伤到了筋,首先要立即停止所进行动作,禁止再次下地的负重活动。受伤两天之内进行间接性冷敷。具体可以用冰块或者是冰袋,外面裹上毛巾敷于局部。受伤两天之后,局部要进行热敷,抬高患肢,避免过度下垂,以促进下肢静脉的回流。
如果扭伤的部位疼痛比较明显,并且无法活动,要积极地在就近医院进行相关检查,明确软组织损伤的具体情况。如果单纯的软组织损伤,要继续进行保守治疗,最好进行石膏的固定三到四周时间,让损伤的软组织得到充分的恢复。如果有软组织的撕裂伤,可能要进行手术的缝合。
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