腰突吊单杠的正确方法

吊单杠的确可以缓解腰椎间盘突出患者的症状。正确的方法是在单杠上悬挂垂直就可以了，避免上下拉单杠。因为拉单杠时会造成胳膊部位肌肉的受力，这种情况也会导致腰部的肌肉的受力，从而就会牵拉腰部的椎体，导致椎间盘受到挤压。

单纯的悬垂可以起到身体重力的牵拉从而使椎体间的间隙增宽，就会使椎体间的椎间盘内部压力减小，甚至形成负压。对于突出的椎间盘有回纳作用，从而解除椎管内脊髓和神经根的压迫，从而能减缓病人的临床症状。

腰椎间盘突出时，吊单杠的作用与腰部的牵引类似，主要是靠重力的牵拉，使椎间隙增宽、减轻椎间盘内部的压力。

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