女性缩阴运动有以下几种方法：
一、女性可以选择紧靠床沿仰卧，臀部放在床沿的部位，双腿挺直之后伸向空中，不要着地，双手握住床沿以防下滑，双腿并拢，慢慢的向上举起，然后向上伸，逐渐靠拢，膝盖伸直。当双腿举到身躯的上方时，双手扶住双腿，然后使之靠向腹部，膝盖保持伸直的姿势，然后慢慢放下，恢复到原来的姿势；
二、在小便的过程当中，有意识的屏住小便，2-3秒钟中断排尿，然后稍作停顿之后，继续排尿，可反复训练，经过训练之后可以提高阴道周围肌肉的张力。
女性还可以进行收缩运动锻炼以及进行提肛锻炼。
紧致缩阴运动怎么做
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