堵奶了之后，自己在家里可以选择的疏通方法如下：
首先是热敷处理，堵奶了之后，可以对堵奶的部位进行热敷处理。热敷可以使堵奶的硬块软化，但是要注意热敷的温度不能够过高。
其次是按摩，对于堵奶的部位进行适当的按摩，也能够促进乳腺的疏通。一般选择从乳根部位，向乳尖部位进行了按摩。
在按摩的时候，注意力度适宜。按摩的过程中，还可以选择慢慢的往外推，促进乳汁的排出。
再者是使用吸奶器，如果有明显的堵奶，还可以选择使用电动吸奶器。在使用吸奶器的时候，注意频率不能过高。
堵奶了自己在家怎么疏通
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