收缩肛门的运动，又称为提肛运动，就是肛门的一收和一放。主要的目的是锻炼肛门括肌的力量，可以改善痔疮的症状或者是预防痔疮、肛裂等肛门处的常见的疾病。
进行收缩肛门的运动时，一定要注意循序渐进。在早期的时候，每天可以做5-7组，每组可以做30次-50次，随着锻炼的增加，可以逐渐的增加锻炼的次数。另外，在平时的时候想要保持肛门局部的健康，也要注意保持肛门局部的清洁和卫生。
收缩肛门运动怎么做
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2020-07-15