失眠的人，建议多食用新鲜的蔬菜、水果和某些干果，既能起到营养支持疗法，又能满足人体的生理需求，同时还能起到安神的作用。
很多食品都具有一定的安神作用，比较常用的有杏仁、莲子、大枣，还有百合、灵芝、蜂蜜、香蕉等等。可以做成百合莲子粥，喝灵芝水、蜂蜜水，都有一定程度的助眠安神作用；也有人喜欢睡觉前喝点儿热的温牛奶，也可以促进睡眠，在牛奶中加几滴蜂蜜，安神效果更好。
百麦安神饮具安神作用，其主要成分是百合、浮小麦、合欢花、玫瑰花，可以把这四种药物用开水冲茶代饮，频频饮用可以起到很好的安神作用。
吃什么有助于睡眠
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