延长射精锻炼方法主要包括增强体质、增加阴茎血液供应、延长勃起时间、增强勃起功能。主要的锻炼方法有：
一、加强全身肌肉锻炼，强化体制，尤其是提高腿部、臀部、腰部的肌肉锻炼可以有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间。
二、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
三、深蹲、扎马步可以加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力，有效提升男性性欲。
延长射精锻炼方法主要包括增强体质、增加阴茎血液供应、延长勃起时间、增强勃起功能。主要的锻炼方法有：
一、加强全身肌肉锻炼，强化体制，尤其是提高腿部、臀部、腰部的肌肉锻炼可以有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间。
二、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
三、深蹲、扎马步可以加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力，有效提升男性性欲。
