治便秘最好的运动

刘国梁
刘国梁 副主任医师 消化内科
鹰潭市人民医院
三甲

治疗便秘最好的运动方式主要是通过运动来促进胃肠的蠕动,从而促进排便。

可以选择用双手顺时针的按摩肚子30分钟左右;也可以通过转呼啦圈的运动来进行;也可以选择仰卧起坐的方式来促进胃肠的蠕动;还可以选择举腿运动,病人取仰卧位,两腿同时举起,然后缓慢放下,重复20次左右;

屈腿运动,患者也是仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿靠近腹部,然后还原,重复20次左右;

也可以选择清晨或餐后1小时快走,进行30分钟左右;还可以选择餐后2小时进行慢跑的方式来进行。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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