升糖指数最低的食物有这些：
一，主食，全麦面包、稀饭、燕麦片、黑芽米、黑米、荞麦面等。
二，豆类，黄豆、扁豆、绿豆等。
三，奶粒，无糖豆浆、脱脂牛奶、低脂牛奶、低脂乳酪等。
四，蔬菜，白菜、卷心菜、芹菜、黄瓜、香菇、菠菜等。
五，水果，草莓、柚子、苹果、车厘子等。
如果吃低升糖指数的食物，身体内的胰岛素分泌和血糖浓度影响不大，保持人体的正常代谢，就能够避免血糖继续升高。
升糖指数最低的主食
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