生精的食物主要包括高蛋白的食品，比如鱼虾、海产品、鸡蛋、牛奶，富含维生素，蔬菜和水果；其次，含有肉碱类的食物，比如牛、羊肉等；富含锌硒的食物，比如牡蛎、水果类、核桃、瓜子、松子、开心果；还有富含抗氧化性的食物，比如一些含维生素E、番茄红素之类的食物。
饮食上尽量避免辛辣刺激性的食物，生冷的食物，会影响精子的质量。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
生精的食物
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