入睡困难，可以吃改善睡眠质量的食物，一般睡前喝牛奶比较有效，牛奶是公认的安眠食物，具有强效的安眠作用。
牛奶含有色氨酸和肽类，它可以和中枢神经结合，达到镇静安神的作用，所以在睡前喝杯热牛奶比较好。核桃的营养价值很高，有补脑的作用，也可以补充维生素，氨基酸以及矿物质，对于改善睡眠有一定的作用，小米的功效也有改善睡眠的作用。
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入睡困难吃什么最有效
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