睡不着不要思虑过度，也不要过度紧张，可以通过分散注意力的方法解决问题。
可以看书、听舒缓的音乐帮助自己进入睡眠的状态，也可以在睡前1小时参加舒缓的体育运动，体育运动可以改善睡眠，但是不要做剧烈的运动。
在睡觉前不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，这些食物容易造成大脑皮层的兴奋，要早睡早起，消除焦虑，抑郁的情绪。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
睡不着怎么办才好
沧州市中心医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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吃了益生菌屁多是怎么回事
吃完益生菌排气增多，是由于益生菌本身可有效促进胃肠道蠕动，具有调理胃肠菌群的作用，可以加快肠胃吸收。服用益生菌后出现排气增多，属于正常的现象。但是一定要注意，益生菌不应该经常性服用。
语音解答
2020-06-27
孕晚期肚子发紧发硬是怎么回事
怀孕的晚期肚子出现发紧发硬是产生了宫缩。 在怀孕的晚期，如果最开始会出现假性宫缩，假性宫缩一般在临产前一周到两周出现。假性宫缩为不规则的肚子发紧发硬，间隔时间较长，持续时间较短，而且多在晚上出现。
语音解答
2020-06-27
心脏一阵阵刺痛怎么回事
临床上引起心脏一阵阵刺痛的原因很多，一阵阵刺痛可以是肋间神经痛、肋软骨炎、颈椎病等胸外疾病引起。也可以与心肌缺血、心绞痛、心包积液、肺炎、气胸等有关。
语音解答
2020-06-27
乳房有点刺痛怎么回事
乳房有点刺痛可能是由于乳腺增生或者是乳腺炎而导致的。 如果是乳腺增生引起的乳房有点刺痛，则一般是由于患者体内的激素水平出现了紊乱，表现为雌激素水平的升高和孕激素水平的下降为主要的特征。
语音解答
2020-06-27
食物呛到气管能自愈吗
一般来说，食物呛到气管是不能自愈的。食物当时呛入气管以后就可以引起剧烈的咳嗽，甚至是引起呼吸困难。如果经过有效的措施，能将食物排出气管是最好的方法。
语音解答
2020-06-27
胎儿几个月有胎动
胎儿一般在怀孕18-20周左右会出现胎动。如果敏感的孕妈怀孕四个月就可以开始感觉到胎动。胎动一般开始的时候比较轻微，因为这时候胎儿尚小，所以有时候的胎动就像小鱼在游动的感觉。
语音解答
2020-06-27
坐几分钟腿就发麻
坐几分钟腿就发麻，有可能是双下肢血液循环障碍引起的。一般多见于高血脂、高血糖、动脉硬化、高血压的病人；还多见于中老年人动脉粥样硬化时管腔狭窄、管壁僵硬、血管弹性较差。
语音解答
2020-06-27
看东西眼睛模糊是什么原因
引起眼睛看东西模糊的原因很多，无痛性、渐进性、视力下降，历时数周、数月、甚至数年，常见于白内障，屈光不正，开角型青光眼，慢性闭角型青光眼，老年性黄斑病变，视网膜色素变性，慢性角膜病变，中枢神经系统肿瘤
语音解答
2020-06-27
