自测肺活量的简易方法

肺活量,是指在最大吸气后尽力呼气的气量,存在较大的个体差异,受到年龄、性别、身材、呼吸肌肉强弱以及肺和胸廓的弹性等多种因素的影响。

一般来说,身体越强壮,肺活量就越大,与最大吸气量存在很高的相关性,常常用作评价人体素质的指标。

自测肺活量的简易方法,可以找一个大瓶子,装满水,拿一根管子将一端插入瓶子的底部,深吸一口气,从管子的另一端吹气,看一口气能吹出多少毫升的水,就可以大概的估算有多少毫升的肺活量。

另外,也可以深吸一口气,然后用尽所有的力气将它喊出来,看能持续几秒钟,一般正常状态下可以持续10到15秒,如果不足十秒做说明肺活量比较小,平时需要进行一些提升肺活量的锻炼。

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