怎么戒烟

戒烟主要通过主动或被动的方法，可以是化学的、物理的、精神的去除烟瘾的行为。首先要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，饭后喝水，吃水果或外出散步，摆脱饭后吸烟的想法。

当烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但要避免使用零食代替香烟，不要喝含有咖啡因的饮料或茶。

电子烟戒烟法是目前比较流行的一种戒烟方法，是通过电子烟替换掉含有一氧化碳和尼古丁的香烟，慢慢地通过降低人体对尼古丁的依赖，从而实现戒烟。还有针灸戒烟方法，是通过针刺使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种厌恶感，从而达到戒烟的目的，但戒烟更多的还是需要依靠个人的意志力。

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