退黑素一般可以改善睡眠的。人体内会分泌一种叫做褪黑素的激素，这种激素分泌有其规律，在白天其分泌量相对较少，夜晚分泌量相对较多。
黑色素的分泌量能够影响到睡眠的质量，如果较少分泌可以能引起失眠，而服用退黑素却可以提高这一激素水平，有助于改善睡眠，提高睡眠的质量。但是，不可能依靠长期的服用褪黑素来改善睡眠。所以我们养成规律的生活习惯，按时睡觉，按时起床，并适当的运动。
褪黑素能改善睡眠吗
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