要想避免肥胖，第一个就是吸收的热量要保持在合理的范围以内。第二个要尽量的进行主动运动或被动运动，来增加热量的消耗。第三个就是通过一些药物的调节，或者是功法的调节来减少这些热量在肠道内的吸收。所以把这三点做好了以后，一减少热量的摄入，二减少热量的吸收，三增加热量的消耗，只要消耗的热量大于吸收的热量时就会逐渐变瘦，肥胖就会逐渐得到控制，如果每次摄入的能量大于消耗的能量，肥胖程度就会越来越高。
肥胖从临床上来说可以分成两大类：一类是单纯性肥胖，就是营养过剩性的肥胖；第二类就是继发于其他疾病的一些肥胖。平时老百姓说的肥胖主要是单纯的营养过剩型肥胖，形成营养过剩型肥胖的原因，主要就是营养过剩，简单说就是从食物中摄取的能量太多，而平时消耗的能量太少，每天剩余的能量就转变成脂肪储存起来了，每次剩余9.1大卡的热量就能转变成1克的脂肪储存在体内。
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