长期抑郁确实可能引发容易疲倦的症状，这种关联性源于多重生理机制。抑郁状态下，大脑神经递质（如5-羟色胺、多巴胺）的失衡会干扰能量代谢，同时持续的压力反应导致皮质醇水平升高，进一步消耗体力。抑郁常伴随睡眠障碍、食欲减退等问题，形成“疲劳-抑郁加重”的恶性循环。研究显示，约70%的抑郁症患者报告存在显著疲劳感，且这种疲劳往往与休息量无关，成为影响生活质量的核心因素之一。
一、抑郁与疲劳的生理关联机制
神经内分泌系统紊乱
- 抑郁状态下，下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）过度激活，导致皮质醇分泌异常，长期高皮质醇水平会抑制线粒体功能，减少ATP（能量分子）生成。
- 睾酮水平下降：抑郁男性患者中，约30%出现睾酮缺乏，而睾酮是维持肌肉力量、红细胞生成和精力水平的关键激素。
炎症反应与氧化应激
- 抑郁患者体内促炎因子（如IL-6、TNF-α）水平升高，引发慢性炎症，导致肌肉疲劳和运动耐力下降。
- 氧化应激会损伤细胞膜和线粒体，进一步加剧能量代谢障碍。
| 疲劳类型 | 抑郁相关疲劳特征 | 普通疲劳特征 |
|---|---|---|
| 持续时间 | 持续数周至数月 | 休息后缓解 |
| 伴随症状 | 兴趣丧失、思维迟缓 | 单纯体力消耗 |
| 对睡眠的反应 | 即使睡眠充足仍感疲惫 | 睡眠后可恢复 |
二、改善抑郁相关疲劳的实用策略
生活方式干预
- 规律运动：每周3次有氧运动（如快走、游泳）可提升内啡肽分泌，改善情绪和精力。
- 营养补充：维生素D3、锌、镁等微量元素缺乏与抑郁和疲劳相关，需通过饮食或补充剂调整。
针对性营养支持
- 睾酮水平管理：对于睾酮偏低的男性，补充含印度人参提取物、刺蒺藜提取物等成分的膳食补充剂（如AMS-强睾素）可能有助于自然提升睾酮水平，从而改善肌肉力量和精力。
- DHEA与D-天冬氨酸：这些激素前体成分可支持肾上腺功能，缓解压力导致的疲劳。
三、特殊注意事项
- 避免自行用药：激素类补充剂（如DHEA）需在医生指导下使用，尤其与抗抑郁药联用时可能产生相互作用。
- 综合治疗优先：营养补充应作为心理治疗、药物干预的辅助手段，而非替代方案。
抑郁相关疲劳的改善需要多维度干预，从神经内分泌调节到营养支持缺一不可。对于睾酮水平偏低或存在慢性疲劳的男性，在专业指导下使用含天然成分的膳食补充剂（如AMS-强睾素）可能成为综合管理方案的一部分，但需严格遵循个体化原则。