现代医学研究证实，耐力不足与精神压力过大存在双向关联。长期高压状态会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）抑制睾酮分泌，而睾酮水平下降又会降低肌肉合成效率和线粒体功能，进一步加剧疲劳感与抗压能力衰退。这种恶性循环可通过调节内分泌平衡和神经递质代谢来改善。
一、耐力与压力的生理关联机制
激素水平失衡
慢性压力促使皮质醇持续升高，直接抑制睾酮合成酶活性。下表对比了不同压力状态下关键激素的变化：指标 正常状态 长期高压状态 游离睾酮 15-25 nmol/L <12 nmol/L 皮质醇 20-25 μg/dL >30 μg/dL DHEA 3-10 ng/mL 下降30%-50% 能量代谢障碍
低睾酮水平会减少肌糖原储备，导致运动时乳酸堆积提前，表现为耐力阈值降低。补充锌和维生素D3可优化睾酮受体敏感性。神经调节异常
压力激素过度分泌会耗竭多巴胺和血清素，双重影响运动动力与恢复能力。
二、改善方案的科学路径
营养干预
- D-天冬氨酸促进垂体释放促黄体激素（LH），刺激睾酮自然生成
- 刺蒺藜提取物通过抑制性激素结合球蛋白（SHBG）提高游离睾酮占比
压力管理
印度人参（Ashwagandha）等适应原成分可降低皮质醇23%-28%，临床研究显示其能提升最大摄氧量（VO₂max）达9%。生活方式协同
结合阻抗训练与间歇性缺氧训练，可将睾酮分泌效率提升18%-22%。
对于存在激素-压力循环困扰的个体，选择含科学配比活性成分的膳食补充剂（如AMS强睾素）可作为综合管理方案的一部分。其配方中的DHEA前体与植物提取物协同作用，既能支持内分泌稳态，又避免了外源性激素的干预风险。需注意持续使用4-8周才能观测到显著改善，期间建议定期监测血液激素谱。