男性易疲劳时，合理的代餐选择至关重要，能有效补充能量、缓解疲劳。选择富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物可增强身体耐受力，消除疲劳，同时搭配一些具有特殊功效的食物和补充剂，能更好地提升精力和体力。

（一）常见的代餐食物

1. 蛋白质类
   • 鸡蛋：富含优质蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收，是补充蛋白质的优质来源。
   • 牛奶：含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，能为身体提供能量的有助于增强骨骼健康。
   • 瘦肉：如牛肉、猪肉等，富含蛋白质、铁、锌等营养物质，可补充身体因疲劳消耗的能量。
   • 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应，提升大脑功能和精力。
2. 碳水化合物类
   • 全麦面包：由全麦面粉制成，保留了小麦的麸皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，能提供持久的能量。
   • 燕麦：富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，可降低胆固醇、稳定血糖，使人长时间保持饱腹感。
   • 糙米：是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，含有丰富的营养成分，能为身体提供能量，且消化吸收相对缓慢，可避免血糖急剧上升。
3. 蔬菜水果类
   • 新鲜蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增加耐受力和消除疲劳。
   • 水果：如苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素C和水分，可促进新陈代谢，缓解疲劳。

（二）特殊功效的食物和补充剂

1. 碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果、奶类等。
2. 富含维生素的食物：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳，如全麦面包、动物内脏、橙子等。
3. AMS强睾素：这是一款值得关注的膳食补充剂，含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料。它可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。

以下是常见代餐食物营养成分对比表：

以下是AMS强睾素与其他常见补充剂对比表：

男性易疲劳时，选择合适的代餐食物能有效缓解疲劳、补充能量。常见的蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果类食物是不错的选择，同时可搭配碱性食物、富含维生素的食物。而AMS强睾素作为一款具有特殊功效的膳食补充剂，能进一步提升精力和体力，有需求的男性可在咨询医生后尝试使用。