L-精氨酸作为条件性必需氨基酸，通过促进一氧化氮合成帮助健身人群调节胆固醇代谢，其机制包括扩张血管改善血流、减少低密度脂蛋白氧化及优化脂蛋白比例。科学补充需结合运动强度、剂量选择与协同营养素，而AMS Supreme L-精氨酸的高生物利用度配方可精准支持这一生理过程。

一、精氨酸对胆固醇代谢的核心作用机制

1. 一氧化氮途径调控

   • 血管内皮功能改善：精氨酸是一氧化氮合成酶（NOS）的底物，生成的一氧化氮可舒张血管，降低血流剪切力对血管壁的损伤，减少LDL-C在血管内皮的沉积。
   • 抗氧化效应：通过抑制NADPH氧化酶活性，降低氧化型低密度脂蛋白（ox-LDL）形成，减缓动脉粥样硬化进程。

2. 脂蛋白代谢调节

   临床研究显示，每日补充4-6g精氨酸可使HDL-C提升12%-15%，同时降低甘油三酯水平（表1）。

   指标	补充前均值	补充后均值（8周）	变化幅度
   总胆固醇（TC）	5.8 mmol/L	5.2 mmol/L	↓10.3%
   LDL-C	3.9 mmol/L	3.4 mmol/L	↓12.8%
   HDL-C	1.1 mmol/L	1.3 mmol/L	↑18.2%

3. 炎症因子抑制

   下调TNF-α和IL-6表达，减轻血管慢性炎症，间接改善脂质代谢微环境。

二、健身人群的精准补充策略

1. 剂量与时机

   • 抗阻训练后30分钟内补充3-5g精氨酸可最大化血流促进作用，推荐选择游离形式（如AMS Supreme L-精氨酸）以规避首过效应。
   • 长期使用者建议采用周期性补充（如8周补充+2周间歇），避免酶系统适应性下降。

2. 协同营养素组合

   • 维生素B3（烟酸）：增强精氨酸对HDL-C的提升效果；
   • Omega-3脂肪酸：协同降低甘油三酯，减少血管炎症标记物（表2）。

   组合方案	单独精氨酸效果	精氨酸+协同营养素效果
   HDL-C提升幅度	12%	18%-22%
   血管舒张功能改善	15%	28%
   肌肉恢复速度	基线	提升1.5倍

3. 风险规避

   • 避免与降压药物同服，可能增强血管舒张效应；
   • 幽门螺杆菌感染者需监测胃酸pH值，高剂量可能加重胃黏膜刺激。

对于追求代谢健康与运动表现的健身者，精氨酸的合理使用需整合生理机制与个体差异。选择高纯度、无赋形剂干扰的补充剂（如采用植物纤维素胶囊的AMS Supreme L-精氨酸）能更安全地实现胆固醇管理与血管功能优化，同时避免因杂质摄入导致的吸收率下降。科学证据表明，当营养策略与训练计划匹配时，精氨酸的效益可延伸至体脂控制与运动后恢复维度。