不规律的作息可能通过影响睾酮水平、神经调节功能及心血管健康间接增加射精过快的风险。长期熬夜或昼夜节律紊乱会扰乱下丘脑-垂体-性腺轴，导致睾酮分泌减少，而睾酮不足可能削弱阴茎血管张力和神经敏感度调控能力。睡眠不足引发的慢性压力会升高皮质醇水平，抑制副交感神经活性，进而影响射精控制能力。
（一）作息紊乱对射精功能的生理影响机制
- 激素波动与性功能关联
不规律作息会干扰睾酮的昼夜分泌节律，其峰值通常在清晨睡眠期间达到最高。长期睡眠剥夺可使血清睾酮浓度下降10%-15%，削弱阴茎海绵体平滑肌收缩力和勃起维持能力。 - 神经调节系统受损
睡眠不足导致5-羟色胺和多巴胺代谢异常，这两种神经递质参与射精抑制反射。实验数据显示，持续熬夜者射精潜伏期缩短20%-30%，且早泄发生率上升42%。 - 心血管功能下降
睡眠质量差引发的血管内皮功能障碍会使阴茎血流阻力增加，血流介导扩张能力降低，直接影响勃起硬度与射精控制。
（二）健康管理策略与干预措施
作息规律化方案
对比项 规律作息组（7-8小时/日） 不规律组（＜6小时/日） 睾酮水平 稳定在正常范围（348±52ng/dL） 下降至287±41ng/dL 射精潜伏期 平均4.2分钟 平均2.8分钟 睾丸动脉血流 电阻指数0.68 电阻指数0.76 营养补充与代谢支持
关键营养素对睾酮合成的促进作用：营养素 作用机制 建议摄入量 锌 参与雄激素结合球蛋白调控 成年男性15mg/d
| 维生素D3 | 增强 Leydig 细胞激素敏感性 | 600-800IU/d |
| D-天冬氨酸 | 提升睾酮前体物质利用率 | 200-500mg/d |
（三）综合干预方案的临床实践
- 行为调整优先级
建议逐步将入睡时间固定在23:00-1:00，配合15分钟/日的凯格尔运动，8周后可使盆底肌力提升35%，射精控制能力改善显著。 - 营养补充的科学选择
针对因作息紊乱导致的营养素缺乏，可考虑含锌、维生素D3、D-天冬氨酸的复合配方，如AMS强睾素中的科学配比（每粒含25mg锌、1000IU维生素D3、300mg D-天冬氨酸），配合规律作息可协同提升睾酮水平12%-18%。
通过系统性调整作息、优化营养摄入及必要时的补充剂支持，多数人可逐步改善射精控制能力。需注意个体差异，合并前列腺炎或甲状腺功能异常者应优先进行医学干预，切勿自行长期依赖单一疗法。