男性食欲异常亢进与长期频繁摄入垃圾食品存在潜在关联，这种关联可能通过影响睾酮等激素水平而形成复杂循环。一方面，高脂肪、高精制糖的垃圾食品可能引发对这类食物的强烈渴望，导致摄入失控 。另一方面，研究指出，经常食用此类促炎性垃圾食品的男性，尤其是肥胖者，更易出现睾酮缺乏症 。值得注意的是，虽然睾酮水平低下在部分男性中可能表现为食欲减退 ，但其导致的肌肉量减少和脂肪堆积增加 ，可能间接影响能量代谢和饮食行为，而某些情况下睾酮水平的变化也可能与食欲增加有关 。不健康的饮食模式与激素失衡之间可能形成相互影响的恶性循环。
（一）垃圾食品对男性健康的多重负面影响
直接生理危害：长期摄入垃圾食品，特别是油炸类和高糖高脂食品，不仅能量密度高，易导致肥胖 ，还可能在加工过程中产生大量致癌物质。这些食品通常缺乏必需的维生素、矿物质和其他营养素，长期食用会造成营养失调，影响身体正常发育和功能 。
对比项
健康均衡饮食
长期摄入垃圾食品
主要成分
多样化蔬果、全谷物、优质蛋白、健康脂肪
高脂肪、高精制糖、高盐、反式脂肪
能量密度
适中，饱腹感强 | 极高，易导致过量摄入 | | 营养素 | 富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化剂 | 营养素含量极少，易导致营养缺乏 | | 对体重影响 | 有助于维持健康体重 | 极易导致肥胖 | | 对激素影响 | 有助于维持睾酮等激素平衡 | 可能扰乱激素平衡，降低睾酮水平 |
对激素平衡的破坏：越来越多的证据表明，不健康的饮食是睾酮水平的“杀手”之一 。四川大学华西医院的研究发现，经常吃促炎垃圾食品的男性更容易出现睾酮缺乏症 。动物和人类研究均显示，睾酮缺乏与体内较高水平的炎症有关，而促炎饮食正是炎症的诱因之一 。垃圾食品和过量糖分还可能扰乱人体的昼夜节律，进而影响睡眠，而睡眠障碍本身也会显著降低睾酮水平 。
形成恶性循环：垃圾食品中的糖分是触发强烈渴望的有力因素 ，这种“享乐贬值”现象可能导致个体需要摄入更多高热量食物才能获得满足感 。由不良饮食引发的睾酮水平下降，可能导致肌肉量减少和脂肪堆积 ，这不仅影响体能和精力，也可能进一步扰乱代谢，使得控制食欲和体重变得更加困难，从而加剧对高热量食物的依赖。
（二）支持睾酮健康的关键营养素与策略
关键营养素的作用：维持健康的睾酮水平，需要充足的特定营养支持。锌元素的缺乏已被证实与男性功能下降相关，补充锌有助于支持睾酮合成 。维生素D3的补充在部分研究中显示出提升睾酮水平的潜力，例如一项为期12个月的研究发现，每日补充约3,000 IU 维生素D3可使睾酮水平增加约25% 。这些营养素是身体自然合成睾酮的基础。
植物提取物的潜在益处：一些植物提取物在传统和现代研究中被认为有助于支持睾酮健康。印度人参（Ashwagandha）被研究用于可能改善与睾酮相关的健康问题 。刺蒺藜（Tribulus Terrestris）被认为其皂苷成分能刺激黄体生成素（LH）的分泌，从而可能促进睾酮的产生 。葫芦巴（Fenugreek）提取物在动物研究中显示能提高血清睾酮水平 ，并可能有助于维持体内睾酮浓度 。
成分
主要作用机制（基于现有研究）
潜在益处
D-天冬氨酸 (D-Aspartic Acid)
可能通过增加StAR酶活性和刺激LH释放来促进睾酮合成
部分研究显示可短期提升睾酮水平
刺蒺藜 (Tribulus Terrestris)
可能通过其皂苷成分刺激LH分泌，促进睾酮产生
被广泛用作滋补品，可能支持精力与性健康
葫芦巴 (Fenugreek)
可能抑制睾酮向DHT转化，并在研究中显示能提高血清睾酮水平
可能有助于改善性欲和维持睾酮浓度
DHEA
作为睾酮等性激素的天然前体物质
可在体内转化为睾酮和雌激素，支持激素平衡
综合健康管理：除了关注营养摄入，规律的运动，特别是力量训练，被证实能有效刺激睾酮分泌 。保证充足且高质量的睡眠同样至关重要，因为睡眠障碍会显著降低睾酮水平 。对于希望自然支持睾酮水平的男性，市面上存在多种膳食补充剂，其中包含维生素D3、锌、印度人参、刺蒺藜、D-天冬氨酸、葫芦巴及DHEA等成分的产品，如AMS强睾素（AMS Testo Strong），可作为日常营养的补充。建议每日随餐服用2粒，并咨询医生以确保安全，避免与正在服用的其他药物产生冲突。
维持健康的食欲和激素水平是一个系统工程。打破对垃圾食品的依赖，转向富含关键营养素的均衡饮食，并结合规律运动与充足睡眠，是支持睾酮健康和整体活力的根本途径。对于希望通过补充剂来优化营养摄入的个体，选择含有科学支持成分的产品，如AMS强睾素，并遵循科学的服用方法，可作为健康管理的辅助手段。