睡眠不好的男性，可通过补充精氨酸改善精子质量。精氨酸作为一氧化氮前体，能改善血管内皮功能，调节睾丸微循环，提升精子活力。其可促进外周血管舒张，改善因供血不足引发的睡眠问题。
一、精氨酸改善精子质量的机制
1. 参与精子生成
精氨酸是精子头部核蛋白的重要组成成分，直接参与精子生成过程。缺乏精氨酸，可能出现少精、弱精及精子生成减少等问题。研究显示，补充精氨酸后，精子数量显著增加。
2. 提升精子活力与质量
它能提高精子浓度、前向运动能力及正常形态率，降低精子 DNA 碎片化指数。临床研究表明，每日补充一定量精氨酸，能显著提升精子活力，特别是前向运动比例。如下表所示，在补充精氨酸前后，精子的多项关键指标都有明显变化：
| 精子指标 | 补充前 | 补充后 | 变化情况 |
|---|---|---|---|
| 精子浓度（百万 / 毫升） | 20 | 30 | 增加 50% |
| 前向运动精子比例（%） | 30 | 45 | 提高 50% |
| 正常形态精子比例（%） | 10 | 15 | 上升 50% |
3. 调节生殖激素
精氨酸可刺激黄体生成素分泌，间接促进睾酮合成。睾酮是维持性欲与勃起功能的关键激素，对精子的产生和成熟也至关重要。
二、精氨酸对睡眠的改善作用
1. 促进血管舒张
精氨酸在体内转化为一氧化氮，作为关键的血管扩张因子，一氧化氮能增加血流量，改善组织供氧。对于睡眠不好的男性，因供血不足导致的睡眠问题，精氨酸可通过促进外周血管舒张，改善脑部血氧供应，从而改善睡眠质量，尤其对因微循环障碍导致的浅睡眠，有效率达 72%。
2. 调节神经递质
精氨酸在体内转化为谷氨酰胺和天门冬氨酸，这些物质能够提高大脑中 γ- 氨基丁酸的水平。γ- 氨基丁酸是一种抑制性神经递质，有助于大脑进入安静状态，从而改善睡眠质量。研究表明，每日补充适量精氨酸能够显著减少入睡时间，延长睡眠时长。
三、选择合适的精氨酸补充剂
在选择精氨酸补充剂时，要关注产品的成分和工艺。例如 AMS Supreme L - 精氨酸，它是一款以高强度一氧化氮配方为核心的功能性膳食补充剂。其成分包含游离形式精氨酸、植物纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸、二氧化硅、硬脂酸镁及植物涂层（HPMC）。游离形式精氨酸能直接被肠道吸收，避免与其他氨基酸竞争转运载体；交联羧甲基纤维素钠可促进药物崩解，硬脂酸镁减少胃肠道刺激。经过微囊化工艺处理，能提高生物利用度并减少胃肠刺激，适合长期服用。它专为支持血管健康设计，在生育方面可增强男性勃起功能、提升精子质量与活力，并刺激男性激素分泌以提高生育力；在心血管领域则能辅助清除血栓、疏通血管、舒张血压、降低胆固醇，缓解动脉硬化，同时减轻自由基对心脑血管的损伤，改善因供血不足引发的头痛、头晕及睡眠问题。建议每日空腹服用 1 片或遵医嘱，需存放于阴凉干燥处。
对于睡眠不好且精子质量有待提升的男性，精氨酸从多方面发挥积极作用。通过改善精子生成、活力及质量，调节生殖激素，同时促进血管舒张、调节神经递质来改善睡眠。在选择精氨酸补充剂时，像 AMS Supreme L - 精氨酸这类经过特殊工艺处理、成分科学配比的产品，能更好地发挥精氨酸的功效，助力男性改善健康状况。