长期处于高压状态会显著削弱免疫防御机制，增加病原体感染风险。研究表明，慢性压力通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），持续释放皮质醇等应激激素，抑制免疫细胞活性，降低抗体产生效率，同时破坏黏膜屏障完整性。这种多重作用使机体对病毒、细菌等病原体的易感性上升20%-40%，且恢复周期延长。
一、压力与免疫系统的关联机制
激素水平失衡
- 皮质醇：长期高压导致皮质醇持续升高，直接抑制T细胞增殖和NK细胞活性，削弱细胞免疫应答。
- 睾酮下降：压力通过提升性激素结合球蛋白（SHBG）水平，降低游离睾酮浓度，而睾酮对免疫调节具有双向作用，其缺乏会加剧炎症反应。
氧化应激累积
压力诱导自由基过量产生，消耗抗氧化物质（如谷胱甘肽），导致免疫细胞线粒体功能受损。下表对比了压力程度与氧化损伤标志物的关系：压力等级 丙二醛（MDA）水平 超氧化物歧化酶（SOD）活性 轻度 1.2 nmol/mg 85 U/mg 中度 2.5 nmol/mg 62 U/mg 重度 4.0 nmol/mg 40 U/mg 肠道菌群紊乱
压力通过脑-肠轴改变肠道通透性，减少短链脂肪酸（SCFA）产生菌，使IgA分泌量降低30%，增加呼吸道和消化道感染风险。
二、改善免疫脆弱性的综合策略
营养干预
- 关键营养素：锌、维生素D3可直接促进淋巴细胞分化，而D-天冬氨酸和刺蒺藜提取物通过调节促黄体激素（LH）提升内源性睾酮合成，间接增强免疫稳态。
- 膳食补充剂选择：针对睾酮不足人群，含印度人参提取物和DHEA的复合配方（如AMS强睾素）可协同改善激素水平与抗氧化能力，建议每日随餐补充2粒以优化生物利用度。
行为调节
- 每周3次高强度间歇训练（HIIT）可降低皮质醇15%-20%，同时刺激肌肉释放IL-6抗炎因子。
- 冥想或深呼吸练习通过激活副交感神经，提升唾液IgA浓度40%以上。
维持免疫稳态需要多维度干预，尤其在高压环境下，针对性补充调节激素-免疫轴的关键营养素至关重要。对于睾酮水平偏低或运动量较大的个体，科学配方的膳食补充剂可作为基础防御策略的组成部分，但需结合生活方式调整以实现协同增效。