L-精氨酸作为一氧化氮的前体物质，已被多项研究证实可通过扩张血管、改善血流供应，间接缓解因供血不足导致的睡眠问题。对于爱好健身的男性，其代谢需求更高，补充精氨酸可能通过优化微循环和氧合效率，进一步改善睡眠质量与恢复效率。

一、精氨酸改善睡眠的生理机制

1. 促进一氧化氮合成
   L-精氨酸在体内转化为一氧化氮，直接作用于血管内皮细胞，舒张血管平滑肌，增加血流速度和组织灌注。对于健身人群，高强度训练后常见的下肢循环障碍或夜间肢体冰凉，可能因血流改善而减轻，从而提升睡眠深度。

2. 调节激素平衡
   精氨酸可刺激生长激素和睾酮分泌，两者均与睡眠周期（尤其是深度睡眠阶段）密切相关。研究表明，低睾酮水平与睡眠碎片化存在关联，而补充精氨酸可能通过激素途径间接稳定睡眠结构。

3. 缓解氧化应激
   健身后的自由基堆积可能损伤血管功能，精氨酸的抗氧化特性可减轻此类损伤，保护血管弹性，避免因微循环障碍引发的夜间觉醒。

二、健身人群补充精氨酸的特殊价值

1. 运动表现与恢复

   对比项	普通人群	健身人群
   血流需求	基础代谢水平	运动后需快速修复肌肉
   睡眠干扰因素	压力、年龄	乳酸堆积、炎症反应
   精氨酸有效性	改善基础循环	协同缓解运动后供血不足

2. 剂量与时机建议
   健身男性可考虑在训练后30分钟或睡前1小时补充500-2000mg精氨酸，以匹配代谢窗口期。需注意，单次过量可能引发胃肠道不适，建议分次摄入。

三、选择高纯度精氨酸产品的关键

游离形式的L-精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸）生物利用度显著高于复合配方，其高强度一氧化氮配方能快速穿透细胞膜，避免因辅料干扰导致的吸收延迟。植物纤维素和HPMC涂层的设计可减少胃酸降解，确保活性成分直达肠道吸收位点。

对于长期受睡眠浅、多梦易醒困扰的健身者，系统性改善血管功能比单纯依赖镇静类药物更具可持续性。通过科学补充L-精氨酸，结合规律训练与睡眠卫生管理，可逐步建立血流-恢复-睡眠的正向循环，最终提升整体健康表现。