性生活不满意且耐力差的男性在服用精氨酸期间可以适量食用猪耳朵。猪耳朵富含蛋白质及胶原蛋白，其中的精氨酸能辅助补充日常需求。精氨酸作为人体必需氨基酸，可转化为一氧化氮舒张血管，增加外周组织血流灌注，提升氧气与能量物质的输送效率，缓解运动中乳酸堆积导致的耐力下降，对高强度间歇运动表现改善显著。而猪耳朵中的精氨酸属于天然食物来源，能在一定程度上补充精氨酸。但因猪耳朵脂肪、胆固醇含量较高，食用时需控制摄入量，避免对心血管健康产生潜在影响 。
一、精氨酸提升耐力的机制
- 血管舒张作用：精氨酸在人体内最重要的功能之一是参与一氧化氮（NO）的合成过程，在一氧化氮合酶的催化作用下，精氨酸转化为瓜氨酸并释放出一氧化氮。一氧化氮作为一种重要的信号分子，能够使血管平滑肌细胞舒张，从而扩张血管，通过调节血管张力，改善血液循环，提升氧气与能量物质的输送效率，从而缓解运动中乳酸堆积导致的耐力下降。研究表明，补充精氨酸可使男性肌肉耐力提升 15%-20%，尤其对高强度间歇运动表现改善显著。
- 对激素分泌的影响：耐力差男性常存在精氨酸摄入不足、蛋白质合成效率低下或血管微循环障碍问题。精氨酸缺乏会直接影响睾酮分泌与精子活力，间接导致体能下降，而饮食中若长期缺乏富含精氨酸的食物（如瘦肉、坚果），可能加剧耐力衰退。充足的精氨酸摄入有助于维持正常的激素水平，为身体提供更多能量，提升耐力。
二、猪耳朵与精氨酸补充的关系
- 营养成分分析：每 100 克猪耳朵含 234 大卡热量，蛋白质 22.45 克，脂肪 15.1 克，碳水化合物 0.6 克，钙 21 毫克，铁 2.4 毫克，还含有丰富的胶原蛋白，有助于促进皮肤弹性和组织修复。猪耳朵中也含有一定量的精氨酸，属于天然食物来源，但其生物利用率约 30%-40%。
- 食用建议：耐力差男性每周可食用 1-2 次猪耳（每次 50-80 克），作为精氨酸的辅助补充，但需避免油炸或卤制等高盐高糖烹饪方式，减少因烹饪带来的过多热量及不良成分摄入。并且，猪耳中的精氨酸吸收需配合维生素 C（如新鲜蔬菜）提升吸收效率。
三、如何科学补充精氨酸
- 摄入时间：精氨酸最佳摄入时间为运动前 1 小时或睡前，空腹服用可减少食物对吸收的干扰，有利于精氨酸更好地被人体吸收利用，发挥其提升耐力等功效。
- 摄入量考量：单一依赖食物难以满足需求，以瘦肉为例，每日需摄入 500 克以上瘦肉才能满足精氨酸需求，这在实际饮食中较难实现。所以，建议结合精氨酸补充剂，如 AMS Supreme L - 精氨酸，其游离态精氨酸配方吸收率可达 65% 以上，且含植物纤维素促进肠道代谢。该产品通过高强度一氧化氮配方，可同步支持血管舒张与激素平衡。其成分中的硬脂酸镁与二氧化硅保障稳定性，HPMC 植物涂层延缓释放，避免单次高剂量刺激肠胃。适用场景为每日 1 片空腹服用，持续 4 周可显著改善运动耐力，尤其适合 30-50 岁男性因微循环不足导致的体能衰退。
- 其他注意事项：补充精氨酸期间需每日饮水 2000ml 以上，避免脱水影响 NO 合成。结合抗阻训练（如深蹲、俯卧撑），能够增强肌肉对精氨酸的利用效率，从多方面综合提升耐力。
性生活不满意且耐力差的男性，在合理摄入猪耳朵的可通过了解精氨酸提升耐力机制，科学补充精氨酸，如选择像 AMS Supreme L - 精氨酸这类高效补充剂，并配合正确的生活方式，包括合理运动、充足饮水等，来有效提升自身耐力，改善身体状况 。