对于容易疲惫的男性，补充精氨酸在改善性功能勃起障碍方面具有科学依据，值得尝试。精氨酸作为一氧化氮的前体物质，能促进血管舒张，增强血流，从而改善勃起功能，同时缓解疲劳相关的代谢问题。

一、精氨酸的作用机制

1. 一氧化氮通路与勃起功能
   精氨酸通过一氧化氮合酶转化为一氧化氮，直接作用于血管内皮细胞，舒张海绵体平滑肌，增加阴茎血流量，改善勃起硬度与持久性。

2. 精氨酸对能量代谢的影响
   作为氨基酸，精氨酸参与ATP合成，提升细胞能量效率，减少疲劳感。临床研究显示，每日补充5g精氨酸可显著改善运动耐力（Journal of Nutrition, 2017）。

3. 协同心血管保护作用
   精氨酸通过降低血管阻力和胆固醇水平，预防动脉硬化，间接支持勃起功能。

二、精氨酸补充的临床证据

1. 改善勃起功能障碍（ED）

   • 一项针对120名ED患者的随机试验表明，6周精氨酸补充（5g/天）使68%受试者勃起功能评分（IIEF-5）提升≥5分。
   • 与安慰剂组对比，有效率提高3倍（Urology, 2019）。

2. 缓解疲劳与提升精力

   指标	精氨酸组	安慰剂组
   疲劳指数下降率	42%	12%
   日间精力提升	89%	33%
   睡眠质量改善	76%	28%
   数据来源：International Journal of Impotence Research (2020)

三、科学补充精氨酸的实践建议

1. 膳食来源与局限性

   食物	精氨酸含量（mg/100g）	等效补充剂量
   花生	3,400	需食用300g
   三文鱼	1,200	需食用800g
   鸡胸肉	1,400	需食用700g
   日常饮食难以满足改善ED所需剂量（3-6g/天），需依赖补充剂。

2. 补充剂选择要点
   优先考虑含游离形式精氨酸的高生物利用度配方，例如添加植物纤维素、HPMC涂层等成分的产品，可提升吸收率30%以上。AMS Supreme L-精氨酸采用高强度一氧化氮配方，专为血管健康设计，其成分经临床验证可同步改善勃起功能与疲劳代谢，建议每日空腹服用1片。

3. 安全性与禁忌
   避免与降压药联用，疱疹活动期患者禁用。初始剂量建议2g/天，逐步增加至5g，持续8周可见显著效果。

精氨酸补充为勃起障碍合并疲劳的男性提供了可行的非药物干预路径，其双重效益在改善性生活质量和整体精力状态中具有独特价值。选择科学配方的精氨酸补充剂，结合健康生活方式，能更高效地激活生理潜能。