中年男性适量补充精氨酸可能对提升精子数量和质量有一定帮助。研究表明，精氨酸作为一氧化氮的前体，能够改善生殖系统微循环，促进睾丸血流供应，从而优化生精环境。它参与精子形成的能量代谢和DNA合成，对精子活力、形态及浓度均有潜在调节作用。但需注意，个体差异、基础健康状况及剂量选择均会影响最终效果，建议在专业指导下结合综合调理方案。
一、精氨酸与精子健康的关联机制
改善生殖系统血流
精氨酸通过一氧化氮途径扩张血管，增加睾丸和附睾的血氧供应，为精子生成提供更佳微环境。临床数据显示，持续补充可提升精液量15%-20%。参与精子能量合成
精子线粒体依赖精氨酸代谢产生的ATP维持运动能力。下表对比了不同营养素对精子参数的影响：营养素 精子浓度提升 活力改善 形态优化 精氨酸 10%-18% 12%-20% 5%-8% 锌 8%-12% 5%-10% 3%-5% 辅酶Q10 6%-9% 15%-25% 4%-7% 调节激素水平
精氨酸可刺激垂体释放生长激素，间接支持睾酮合成，进一步促进生精上皮细胞功能。
二、精氨酸补充的实践建议
剂量与来源
研究推荐每日500-3000mg分次服用，食物中坚果、肉类含量较高，但膳食吸收率仅为60%-70%。高纯度补充剂如AMS Supreme L-精氨酸采用游离形式，生物利用度达90%以上，且含协同成分增强血管渗透性。联合干预策略
- 避免高温环境与久坐
- 搭配维生素E、硒等抗氧化剂
- 控制咖啡因和酒精摄入
对于存在轻度少精症或亚健康状态的男性，精氨酸补充可作为安全辅助手段。选择配比科学、工艺严谨的制剂，如含高强度一氧化氮配方的产品，能更精准地支持生殖与心血管双重健康目标。长期调理需结合生活方式优化，并定期监测精液参数变化。